先看重點：日本流感季例年在12月到3月，1月底到3月上旬最高峰，但近年有提早的趨勢，2026/27年這一季在8月就已進入流行期。各地以「每家定點醫療機構一週平均患者數」判斷流行程度，10人為注意報基準、30人為警報基準。在日本發燒想看醫生，盡量先打電話給醫療機構再前往；不知道去哪裡看，可以撥打24小時、有中文服務的訪日外國人旅客熱線 050-3816-2787，狀況緊急請撥119。
秋冬帶家人去日本，最擔心的往往不是天氣，而是遇上流感季。這篇整理日本流感季的流行時間、注意報與警報怎麼看、在日本發燒時怎麼找醫院、藥妝店可以買什麼，以及出發前、回台灣後要注意的事，讓旅途中真的不舒服時，也知道下一步該怎麼做。
日本流感季是什麼時候？
根據日本厚生勞動省的說明，日本的季節性流感例年在12月到3月流行，通常在1月底到3月上旬達到高峰。不過近年流行開始的時間有提早的趨勢，例如2024年那一季，在12月就迎來流行高峰。
2026/27年這一季又更早。厚生勞動省公布，2026年第34週（8月17日～23日）全國每家定點醫療機構平均通報1.11人，超過「流行開始」的參考值1.00人，是1999年以來第二早進入流行期，僅次於2009年（厚生勞動省新聞稿）。
所以現在不只冬天要注意。秋天賞紅葉、跨年、滑雪、農曆春節到日本，都建議出發前先查一下目的地的流感狀況。
厚生勞動省在流行期間會每週公布全國流感發生狀況，各都道府縣的感染症情報中心也會每週更新轄區數字。
注意報、警報怎麼看？
日本的流感監測，是由各地指定的「定點醫療機構」每週回報流感患者數，再換算成「每家定點醫療機構平均通報人數」（日文：定点当たり報告数）。新聞上常看到的「注意報」「警報」，就是依這個數字判斷：
| 指標 | 基準（每家定點醫療機構一週平均） | 怎麼解讀 |
|---|---|---|
| 流行開始參考值 | 1.00人 | 全國超過這個數字，代表進入流行期 |
| 注意報 | 10人 | 當地流感病例明顯增加，需要提高警覺 |
| 警報 | 達30人開始，降到未滿10人才解除 | 當地正處於大流行 |
注意報、警報是以保健所轄區為單位判斷，再由各都道府縣或市發布，所以同一個縣內，不同地區的狀況可能不一樣。另外，日本在2025年4月調整了定點醫療機構的設計，大阪府感染症情報中心也提醒，目前的基準值宜視為參考（大阪府感染症情報中心）。
看到「某縣發布流感警報」，代表當地正在大流行，並不是禁止旅遊。如果同行有長輩、幼童、孕婦或有慢性病的家人，可以把行程排鬆一點、多留休息時間，人多的室內場所也記得戴口罩。
想自己查最新狀況，可以搜尋「目的地縣名＋インフルエンザ 流行状況」，或到厚生勞動省的流感專頁查看全國週報。
日本流感現況：2026/27年流感季
2026/27年這一季從8月就進入流行期。到10月初，沖繩縣已在10月2日發布全縣流感警報，本州的愛知縣、岐阜縣也已發布流感注意報。
沖繩各地區、東京與名古屋周邊的每週詳細數字，整理在日本流感最新數據與秋冬赴日交通安排這篇；如果同行有長輩或小孩、想減少轉乘與擁擠，也可以參考文中的包車安排。
流感數字每週都在變動，出發前請以目的地都道府縣最新公布的資料為準。
在日本感冒發燒怎麼辦？
厚生勞動省說明，流感的特徵是38℃以上的發燒、頭痛、關節痛、肌肉痛、全身倦怠等症狀比較急速出現，也可能伴隨喉嚨痛、流鼻水、咳嗽。旅途中出現這些症狀，先別急著趕下一個景點，可以依下面的順序處理。
先打電話，再去診所或醫院
根據日本國家旅遊局（JNTO）訪日外國人就醫指南，需要看醫生時，在一般門診時間可以到診所或一般醫院；非門診時間則找各地的夜間、假日門診。JNTO也建議盡量先聯絡醫療機構再前往，並在掛號時詢問大概的費用。
日本不少醫療機構會把發燒病人安排在「発熱外来」（發燒門診）或特定時段看診，先打電話確認，可以少跑冤枉路。電話中可以說：「熱があります。受診できますか？」（我發燒了，可以看診嗎？）
不知道去哪看：打訪日外國人旅客熱線
Japan Visitor Hotline（訪日外國人旅客熱線）由日本國家旅遊局營運，電話 050-3816-2787（從海外撥打為 +81-50-3816-2787），24小時、全年無休，提供英文、中文、韓文服務。生病、災害等緊急狀況都可以打，也能介紹可用外語看診的醫療機構；不過原則上不提供三方通話翻譯，也不代為預約。
JNTO就醫指南網站也可以依地區、語言、科別搜尋醫療機構，並提供可以用手指著說明症狀的表單（PDF），出發前存在手機裡會很方便。
想找說中文的醫院
擔心日語溝通不了，可以先參考日本支援中文就診的醫院名單，依住宿地點找比較近的醫療機構。
症狀嚴重請撥119
厚生勞動省提醒，高燒持續不退、呼吸困難、意識狀態不對勁等情況，應盡早就醫。緊急時撥打 119 叫救護車；如果自己不方便打，可以請身邊的日本人幫忙，並出示「救急車を呼んでください。」（請幫我叫救護車）。JNTO提醒，搭救護車時無法指定要送往哪家醫院。
帶小孩出遊的家長也要特別注意：厚生勞動省提醒，兒童與未成年人罹患流感後，可能出現突然奔跑、想衝出房間等異常行為；確診並開始治療後，至少2天內不要讓孩子獨處。
藥妝店可以買什麼藥？
如果只是輕微不適、不需要看醫生，可以到藥局或藥妝店（ドラッグストア）購買一般成藥（OTC）。JNTO的說明提到幾個重點：
- 有需要時，可以詢問藥劑師或「登録販売者」（登錄銷售員）。
- 部分種類的藥品，藥劑師不在時無法購買。
- JNTO就醫指南有英文的成藥搜尋功能，可以用藥名、部位或功效查詢。
是否需要使用抗流感病毒藥物，厚生勞動省說明並非所有患者都必須服用，應由醫師判斷，因此懷疑得到流感時，請直接就醫詢問。有慢性病、正在服用其他藥物、懷孕，或要給小孩使用時，購買成藥前也請先詢問藥劑師或醫師。
小提醒：把自己平常服用的藥名或成分寫下來（英文或日文），在藥妝店或看診時拿給藥劑師、醫師看，溝通會順利很多。
醫療費用與旅遊保險
觀光旅客在日本看病不適用日本的健康保險。JNTO說明，診所多半只收現金，大型醫院才比較可能接受信用卡；如果沒有投保含免付現服務的海外旅遊保險，可能要支付全額醫療費，藥局的藥費則另外計算。JNTO也提到，有些旅遊保險在入境日本後仍可以線上購買。
台灣健保部分，依健保署「自墊醫療費用核退」規定，在國外發生不可預期的緊急傷病、必須在當地立即就醫時，可在門診、急診當日或出院之日起6個月內申請核退。需準備的文件包括：
- 全民健康保險自墊醫療費用核退申請書
- 醫療費用收據正本及費用明細
- 診斷書或證明文件（中、英文以外的文件需附中文翻譯）
- 住院者另附出院病歷摘要
- 當次出入境證明文件影本
核退金額有上限（依健保署每季公告的國內平均費用計算），不一定能全額退回，所以出發前最好確認旅遊保險是否包含海外突發疾病醫療，看病時也記得保留收據與診斷書。
醫療費、急診與保險理賠的完整說明，可以參考日本旅遊生病怎麼辦？就醫、急診、醫療費與保險理賠指南。
流感季去日本的出發前準備
- 疫苗：是否適合接種流感疫苗，請提早詢問醫療專業人員。疾管署建議出國前4至6週到「旅遊醫學門診」接受評估（疾管署出國前注意事項）。
- 防疫用品：不織布口罩、酒精乾洗手（厚生勞動省說明，酒精類手部消毒對流感病毒也有效）、體溫計。
- 個人常用藥物：帶足旅途天數的份量，並記下藥名。
- 保險：確認旅遊保險是否包含海外突發疾病醫療、是否有24小時中文救援或免付現服務。
- 存好電話：119（救護車）、Japan Visitor Hotline 050-3816-2787，以及住宿的日文地址與電話。
旅途中這樣做
厚生勞動省建議的基本防護，旅途中也一樣適用：
- 外出回來用流水和肥皂洗手，沒有水時用酒精乾洗手。
- 咳嗽、打噴嚏時遮住口鼻，有症狀時戴不織布口罩，不要對著別人咳。
- 流行期間盡量避開人潮；長輩、有慢性病的人、孕婦或身體不適時，更要減少到人多的地方。
- 日本冬天室內乾燥，房間可維持適當濕度（約50～60%），也要多補充水分、睡飽。
- 室內場所注意通風換氣。
如果已經出現症狀，就把行程放慢，在飯店休息，不要硬撐趕景點。
回到台灣後要注意什麼？
疾管署提醒，旅途中或入境時如果有發燒、呼吸道不適等症狀，請主動告知航空公司服務人員或機場檢疫人員；回國後21天內如果身體不適，請盡快就醫，並告知醫師旅遊史及接觸史（疾管署返國後注意事項）。有疑問可以撥打疾管署防疫專線1922（國外請撥 +886-800-001922）。
日本流感季常見問題 FAQ
日本厚生勞動省說明，季節性流感例年在12月到3月流行，通常在1月底到3月上旬達到高峰。不過近年流行時間有提早的趨勢，2026/27年這一季在8月就已進入流行期，秋天去日本也建議先查目的地的流感狀況。
兩者都是依「每家定點醫療機構一週平均通報患者數」判斷。達10人為注意報基準，代表病例明顯增加；達30人為警報基準，代表當地正處於大流行，要降到未滿10人才解除。注意報、警報以保健所轄區為單位，由各都道府縣或市發布。
JNTO建議盡量先聯絡醫療機構再前往。日本不少醫療機構會把發燒病人安排在「発熱外来」或特定時段看診，先打電話確認比較保險。不知道去哪看，可以撥打24小時、有中文服務的訪日外國人旅客熱線 050-3816-2787；狀況緊急請撥119。
一般感冒成藥可以在藥局或藥妝店購買，有需要時可詢問藥劑師或登録販売者，部分藥品在藥劑師不在時無法購買。是否需要使用抗流感病毒藥物，應由醫師判斷，懷疑得到流感時請直接就醫。
觀光旅客在日本看病不適用日本健保。沒有投保含免付現服務的海外旅遊保險，可能要支付全額醫療費，診所多半只收現金。台灣健保的自墊醫療費用核退有上限，建議出發前確認旅遊保險包含海外突發疾病醫療，並保留收據與診斷書。
疾管署提醒，入境時有發燒或呼吸道症狀，請主動告知機場檢疫人員；回國後21天內身體不適，請盡快就醫，並告知醫師旅遊史及接觸史。
資料來源（2026-10-03 查詢）：厚生勞動省 インフルエンザ（総合ページ）、厚生勞動省 急性呼吸器感染症に関するQ&A、厚生勞動省 インフルエンザの流行開始について（2026年8月28日）、大阪府感染症情報センター 警報・注意報レベル、沖繩縣 インフルエンザ関連の情報、JNTO Japan Visitor Hotline、JNTO 訪日外國人就醫指南、健保署 自墊醫療費用核退、疾管署 出國前注意事項、疾管署 返國後注意事項。
